前兩天是游泳選手傅園慧21歲生日，她在這天發表了一篇長微博，閱讀數逾878萬，堪稱2016年最轟動的“年終總結”。文字樸實誠懇、真情流露，已不見往日的“逗比”屬性。文中講述了去年備戰奧運期間，她“最痛苦掙扎”的心路歷程。這篇長微博既沉重又振奮，網友評論說：看完一下子眼淚流下來。

我們初識傅園慧，估計都是在里約奧運會賽后采訪的鏡頭中。那時，她魔性的表情和率直的言語給我們帶來驚喜和歡樂，迅速以“行走的表情包”爆紅網絡。她讓我們以為，她是非常快樂陶醉地在游泳，而銅牌的好成績對她來說，是意外收獲。她簡直就是“成功”與“輕松愉快”同時存在的范型。

如果不是此次真情流露，鬼知道這樣一個搞怪得看起來有些沒心沒肺的傅園慧，也在追夢路上磕磕碰碰，還曾陷入低谷，瀕臨崩潰。

重新認識傅園慧，使我想起我收到過的一個“知乎”的推送問題：“我要怎樣努力，才能看上去毫不費力?”這個問題，我真想邀請我的幾位在人前大肆玩鬧，背地里偷偷用功的老同學來作答，哈哈。

而傅園慧呢，她都明明已經讓我覺得“看上去毫不費力”了，卻偏偏要把最困難、最絕望、最不快樂、不光鮮的自己講出來。

那么人們看到她的真情流露之后，又會是什么反應呢?

真情流露其實是有積極作用的。根據心理學研究，適度的自我暴露可以拉近人們的心理距離。而傅園慧的這篇長微博正是一次自我暴露。網友們看到后，紛紛留言祝福，其中提到最多的詞語有“感動”、“心疼、“共鳴”。 以前，好幾位國寶級運動員在失敗后遭受輿論的二次打擊。但我想，這種殘酷的事情不會發生在傅園慧身上了。

此外，真情流露也是一種減壓的方式。美國心理學家Meh等人研究過促膝談心與幸福的關系，他們記錄并分析人們日常生活中的談話片段，并計算了每個人的幸福感指數。研究結果發現快樂的人，花在談心的時間上更長。這次，社交網絡把網友們都化為傅園慧的傾訴對象。

另外，你是否想到過，其實每個人在別人眼里往往都是毫不費力的。

你是否有過類似這樣的體驗：當你聽說本系學長拿到了心儀的offer，你覺得這是很順其自然的事情，因為他是大牛，他拿到很正常。而到了你的申請季，即使你有paper傍身，或有美麗的績點，或手握大教授推薦信，但仍然覺得內心忐忑，并且感到各種各樣的困難和失望一次次襲向你。終于，你拿到了一個不錯的offer，頗覺僥幸，回頭卻發現自己成了學弟學妹眼中一切順利的大牛。

別人獲得機遇或取得成功看起來很順利，而自己的奮斗卻是那么坎坷、迷茫——這樣的現象在心理學上也可以得到解釋：

易得性偏差 諾貝爾經濟學獎得主、心理學家凱尼曼和特維斯基研究發現，人們在預測和決策時，得到的信息是不充分的;我們經常會把熟悉的、容易獲取的信息作為判斷依據，從而產生偏差。

對于別人的成功，我們看得到結果，卻很難獲取那些細節的、過程的信息。于是這些易得性低的信息得不到認知加工，這就好比在認知中把別人奮斗的坎坷過程給磨平了，所以就會覺得他們很順利。

同時，由于注意資源分配的不均衡，失意者被注意過濾了，聚光燈對準的往往是得志者，人們更容易得到他們的故事，并以此作為判斷依據。但是，當自己在奮斗的過程中，我們面對的是未篩選數據后的概率值，所以不確定性更大。

動機的倒U曲線 當我們看別人奮斗的時候，我們是一枚淡定的吃瓜群眾，天然一顆平常心。所以，看到的都是外在的困難因素。但是輪到自己，就發現其實面對的不僅僅是外在的阻力，還有自己的心魔。這就是心理學家耶基斯和多德森發現的動機水平倒U型曲線。動機過強或者過低，都會損害人的工作效率。就我個人體驗而言，動機水平的調節是一個可以習得的技能，可以大大減少發揮失常的概率。