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    防曬食物吃什么?

    研究顯示,吃富含類胡蘿卜素的食物,維生素C和E,多酚類物質可以防止紫外線的有害影響。如果你能確保全年都能使用這些食物。如果你想擁有白皙的肌膚,那么你要確保全年合適你吃足夠的食物,特別是在夏天,當我們的更多的皮膚暴露在太陽下。

    我們都知道,防曬霜的使用和防護服是一個重要的一部分,在保護皮膚免受太陽的有害射線,但是飲食呢?事實是,我們吃的食物對我們的身體產生重大影響的能力,保持健康。

    研究顯示,吃富含類胡蘿卜素的食物,維生素C和E,多酚類物質可以防止紫外線的有害影響。如果你想擁有白皙的肌膚,那么你要確保全年攝入這些食物,特別是在更多的皮膚暴露在太陽下的夏天。

    杏仁

    杏仁富含維生素E和抗擊太陽輻射的抗氧化劑。你可以在沙拉或冰淇淋上灑一些杏仁,或者制作杏仁黃油醬。

    蘆筍

    有誰知道蘆筍也是維生素E的絕佳來源嗎?野餐的時候,可以烤一根蘆筍,保持健康。

    胡蘿卜

    研究表明,胡蘿卜中的抗氧化劑不僅阻擋曬傷,還能幫助美白。他們實際上可能逆轉。做菜時,可以將一些胡蘿卜絲或胡蘿卜塊添加到沙拉或意大利面里,提高日常飲食的胡蘿卜攝入量。

    黑巧克力

    巧克力粉的福音!黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化劑,能夠抵擋太陽光的灼傷,而且每天只用攝入100卡路里。

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