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  • 雜糧燜飯 減肥人士的好搭檔

    雜糧是具有很好食療保健作用的食材。用各種雜糧燜干飯,煮粥是我的最?lèi)?ài),營(yíng)養(yǎng)豐富,有增強(qiáng)免疫力的作用,尤其是對(duì)減肥的人士有特殊功效,既能飽腹又能減肥。

    主料:大米200g

    輔料:糙米25g 燕麥25g 紅米25g 黑米25g 蕎麥25g 紅豆20g 綠豆20g 花生米30g

    雜糧燜飯的做法

    1.準(zhǔn)備好雜糧,提前洗凈泡上,我中午泡上晚上煮

    2.準(zhǔn)備好大米:煮飯之前泡二十至三十分鐘

    3.將所有泡好的雜糧淘洗干凈,濾水

    4.將濾盡水的雜糧混合后放入電飯煲中

    5.倒入適量水(剛沒(méi)過(guò)平放食材上的手指為宜)蓋上蓋,選擇所需功能鍵,按下開(kāi)始

    6.當(dāng)電飯煲所設(shè)定的程序結(jié)束后,揭開(kāi)蓋

    7.用飯鏟將雜糧飯舀松

    8.將燜好的美味營(yíng)養(yǎng)雜糧飯盛入碗中,即可享用了!我拌了個(gè)涼拌麻辣萵筍絲來(lái)配雜糧飯,爽口美味!

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