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別人打噴嚏屏住呼吸10秒 九個細節防感冒

天冷身邊感冒發燒的人非常多。近日,美國《預防》網站刊文,總結出醫生預防感冒的9個方法.

天冷身邊感冒發燒的人非常多。近日,美國《預防》網站刊文,總結出醫生預防感冒的9個方法:

別人打噴嚏,屏住呼吸

咳嗽、打噴嚏帶來的含病菌的飛沫傳播距離遠超我們的想象。當看到或聽到附近有人打噴嚏時,建議屏住呼吸10~15秒鐘。

清洗常觸碰的東西

我們對手機、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關、床欄桿、遙控器、兒童玩具等經常觸碰的物品很少清洗,但它們卻是病菌“青睞”的聚集地。因此,在每周例行打掃中,可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對它們進行清潔。

減少糖分攝入量

《讓醫療保健簡單起來》一書的作者米歇爾·卡茨表示,不吃糖分高的食物會使人更精神,還能避免生病,因為糖分會抑制白細胞吞噬病菌的能力。

不咬指甲

除非時常洗手、清洗手機和鍵盤,否則我們的手指很可能滿是細菌,咬指甲、常揉眼睛等容易讓細菌進入體內。

補充益生菌

人體60%~70%的免疫系統都分布在腸道內。腸道內存在著大量微生物,防止病菌進入體。近期發表在《英國營養雜志》上的一項研究顯示,補充益生菌可以預防感冒等呼吸道疾病。

減少酒精攝入量

過度飲酒會減弱白細胞殺死病菌的能力,從而抑制免疫系統發揮作用。此外,酒精還會造成身體脫水、影響睡眠,這兩點也會降低身體抵抗力。

適度鍛煉

美國阿巴拉契亞州立大學一項研究發現,高強度運動會增大運動員上呼吸道感染幾率,因為其免疫系統會發生負面變化。但簡單或適度運動事實上能提升免疫系統。

多呼吸新鮮空氣

天氣變冷,許多人會感冒的一個原因是,更多人待在室內,共同呼吸污濁的空氣。建議空氣好時,打開窗戶,或者走到室外去呼吸新鮮空氣。

打流感疫苗

美國醫生喬爾·布拉斯醫學博士表示,預防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。

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