準(zhǔn)新娘快速減肥

很多女性朋友在走進(jìn)婚姻殿堂之前，都會開始減肥。誰不希望在結(jié)婚那天成為世界上最美最幸福的新浪呢?那么的有效方法是什么呢?下面就來看看本篇文章為大家整理的內(nèi)容吧。

一、高纖維法

只吃100%的小麥和谷物面包。超市都有得賣。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白質(zhì)，這種高纖維的飲食對便秘非常有療效，平常再配些蔬菜，營養(yǎng)均衡又減肥。

二、每餐都攝入足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)比脂肪和淀粉都更能容易讓人產(chǎn)生飽腹感。所以蛋白質(zhì)是減肥的最新秘密武器。美國伊利諾斯大學(xué)蛋白質(zhì)研究專家說如果調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，使之富含蛋白質(zhì)，同時(shí)含有一定纖維素，再加上適量的運(yùn)動，那么你不想瘦下去都難。攝入足夠的蛋白，不但對你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時(shí)增加飽腹感。即攝入同樣量的蛋白質(zhì)，脂肪、淀粉，最讓你有飽腹感的一定是蛋白質(zhì)。

三、無糖酸奶

木糖醇的酸奶就可以，酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，還可調(diào)節(jié)胃腸功能，有利減脂還美容。

四、紅豆粥

紅豆味甘，入脾、肝、膀胱，利水消腫，除脹。長喝紅豆粥可減肥。四周內(nèi)如果按上述方法去做準(zhǔn)新娘們一定會最快速度的減去不想要的多余肉肉的，還準(zhǔn)新娘們最完美的身姿。

五、多喝水或者低卡路里的飲料

人們有時(shí)候弄不清自己是饑餓還是口渴，所以會在不知不覺中攝入了多余的熱量，而事實(shí)上只需要一杯涼開水就能解決問題。如果不愛喝白開水，可以在水中加入幾片檸檬，可調(diào)節(jié)味道還不增加熱量，還可以補(bǔ)充豐富的維生素C哦。

六、少食多餐

人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計(jì)你也很快就受不了了。食欲研究專家說科學(xué)研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進(jìn)食量，提高進(jìn)餐次數(shù)。

七、全身都動起來

營養(yǎng)師建議不要把運(yùn)動看與減肥必然聯(lián)系起來，也不要以為你運(yùn)動了，就可以多吃一點(diǎn)。因?yàn)檫@樣，很容易讓你產(chǎn)生抵觸情緒和負(fù)面心理效應(yīng)，讓你越來越討厭運(yùn)動。運(yùn)動的時(shí)候，你只要想著，運(yùn)動有利于你的健康，可以讓你心情愉快，生命在于運(yùn)動。無論你需不需要減肥，運(yùn)動永遠(yuǎn)都是對你有利的。

準(zhǔn)新娘快速減肥

看過了以上的內(nèi)容，大家都知道的有效方法是哪些了吧。相信大家只要堅(jiān)持這些方法，你就可以成為令人羨慕的新娘，漂亮，高雅。