夏季舉行婚禮除了浪漫之外，還可以穿上喜歡的婚紗展示姣好的身材。但如果你一身肉肉遮也遮不住該怎么辦才好呢?不用煩惱，下面小編就來(lái)教大家?guī)讉€(gè)新娘快速瘦身減肥的方法，幫助你輕松快速變身窈窕新娘，做夏季婚禮的最美新娘。

新娘婚紗照

1.蛋白質(zhì)、淀粉分離法

蛋白質(zhì)、淀粉分離法有效嗎?答案是有的，因?yàn)橄到y(tǒng)消化蛋白質(zhì)、淀粉的時(shí)間不一樣，分解蛋白質(zhì)可以花上6-8個(gè)小時(shí)，分解淀粉卻只需要3-4個(gè)小時(shí)。如果你同時(shí)攝取蛋白質(zhì)和淀粉的食物，那胃就需要分泌不同的胃酸去分別消化蛋白質(zhì)和淀粉，整個(gè)消化時(shí)間就會(huì)被延長(zhǎng)。但如果你攝取的食物單純化，每餐只吃淀粉配蔬菜，或是只吃蛋白質(zhì)配蔬果，那消化起來(lái)會(huì)更迅速，食物也能更快被分解，不會(huì)因?yàn)橄患皶r(shí)而囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

新娘婚前瘦身可以試試這個(gè)方法，如早產(chǎn)喝牛奶(蛋白質(zhì))配茶葉蛋(蛋白質(zhì))，午餐吃飯(淀粉)配蔬果，晚餐吃烤雞排配蔬果等。在婚前瘦身的每一餐都將淀粉和蛋白質(zhì)分開(kāi)攝取。

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2.燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)

飲食與運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是瘦身減肥的不二法門(mén)，所以想要讓自己變瘦，絕對(duì)不可以太過(guò)懶惰，能動(dòng)的時(shí)候就不要停下來(lái)，能站的時(shí)候不要坐，能坐的時(shí)候不要躺。平常應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，利用爬樓梯、做家務(wù)、逛街、走路等日常活動(dòng)，幫助自己燃燒體內(nèi)的脂肪。如果條件允許的話(huà)，還可以上健身房或韻律教室，讓專(zhuān)業(yè)的教練為你設(shè)計(jì)專(zhuān)業(yè)的課程，跳一跳能幫助你更好的抖掉肥肉與贅肉。還有游泳也是一個(gè)很不錯(cuò)的維持身材苗條的方法。

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3.控制飲食

控制飲食是減肥瘦身的第一步，你一定要了解哪些食物是高脂肪的，根據(jù)自己的實(shí)際情況去瘦身，要少吃一些高碳水化合物的食品，如面類(lèi)、谷類(lèi)等。谷類(lèi)是能量的來(lái)源，為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素和B族維生素等，但要知道這里是說(shuō)控制吃，并不是說(shuō)不吃。晚餐最好就不要吃谷類(lèi)食品，因?yàn)橥聿秃蠛苌龠\(yùn)動(dòng)，過(guò)多的能量無(wú)法消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。其次是要拒絕吃零食，要學(xué)會(huì)控制，如果真的非常想吃，可以吃一些不加糖的堅(jiān)果類(lèi)食品，能幫助提高人類(lèi)所需要的維生素E，也是一種很好的蛋白質(zhì)食物，而且人吃了之后會(huì)有一種飽腹的感覺(jué)。最后記住不要喝含糖的飲料，盡量減少攝取卡路里。

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4.學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)

學(xué)會(huì)做運(yùn)動(dòng)，即使躺在床上，也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。雙臂后伸，手肘不要彎曲，將力量都集中在臀部肌肉位置，下意識(shí)的將肌肉都展示出來(lái)，雙膝不要彎曲，腳盡量要伸直。這個(gè)動(dòng)作能很好的提升全身的肌肉，是瘦身效果突出的姿態(tài)訓(xùn)練，每次重復(fù)4-5次。

在家的時(shí)候也可以自己做做運(yùn)動(dòng)，小小的一對(duì)啞鈴就可以幫助你，簡(jiǎn)單的啞鈴操可以大大的提高女性的新陳代謝速度。在控制飲食的同時(shí)，如果逃避身體的動(dòng)作訓(xùn)練，即使體重減輕，但也無(wú)法獲得夢(mèng)寐以求的曲線。可以每天做幾個(gè)有針對(duì)性的身體練習(xí)，能幫助調(diào)整體形，并且讓脂肪保持頻繁燃燒的速率。